Камерная группа — 5 участниц

Когда всё есть —
но радость будто
приглушена

5 дней в горах, чтобы выйти из жёсткого режима и вернуть себе вкус жизни

Без эмоционального надрыва

Без публичных откровений

Без психотерапии

Вы не в кризисе

Вы просто устали
жить в режиме
контроля

У вас есть:

привычка справляться

статус

дела

ответственность

Но внутри ощущение постоянной собранности

Годы в режиме «надо». Годы, когда вы контролировали многое —
и почти не позволяли себе просто жить.

Это не про слабость. Это про накопленное напряжение.

И в зрелости хочется не революции.
Хочется точной, чистой перезагрузки.

Даже отдых — организованный.
Даже расслабление — по плану.
Даже радость — через усилие.

Что это

Это не ретрит.
Это путь.

«Женщина, которая живёт» — это 5-дневная дуга возвращения
к себе через тело, природу и ритм.

День

День

День

День

День

Первый

Второй

Третий

Четвертый

Пятый

Переход в другое состояние

Возвращение силы через тело

Очищение и внутреннее
переключение

Возвращение вкуса и лёгкости

Закрепление. Формула
самостоятельного перезапуска.

03

05

04

02

01

Заезд

Спокойное размещение

Лёгкий обед

Мягкий маршрут в горах — без задач, без целей. Просто шаг и воздух

Дыхательная практика выхода из напряжения

Вечером — чайная церемония у огня

Спокойный разговор. Формирование личного намерения

Утренняя динамическая практика:

Более активный маршрут в горах. Обед на высоте

Тихая ручная работа — свечи или мандалы. Фиксация личной формулы перезагрузки.

Стояние на гвоздях — через концентрацию и силу.
Без драматизации. Через тело.

Вечером — костёр. Живой разговор. Музыка. Смех.

Мягкая йога и дыхание. Прогулка по Поляне.

Чай. Тишина. Пространство без обязанностей.

Никаких разборов. Никакого «копания».

Только тело и ощущение лёгкости.

Поездка к морю.

Обед у берега.

Утренняя практика «личный алгоритм»

Каждая участница формирует:

Мастер-класс по питанию и поддержке энергии. Понимание,
как сохранять состояние.

Это день замедления. Вы перестаёте жить в темпе города.

Это день энергии и включения.

Это день удовольствия без чувства вины

Вы уезжаете не вдохновлённой, а настроенной.

Движение

Баня

Парение

Травы

Снятие глубинного напряжения

Вода

Пространство

Свет

Свой утренний ритм

Дыхательную практику

Телесный якорь

Слова-настройки

Формат еженедельного мини-перезапуска

Растяжка

Шавасана

Настройка

Автор курса

Проводник, который
выбрал жить.

Алевтина Бухмастова — автор
и вдохновитель программы.

Педагог-психолог по образованию и человек, которого на Красной Поляне давно знают как проводника мягких перезагрузок.

Алевтина много лет работает с женщинами и за это время попробовала разные подходы — от психологических техник до телесных практик.

Со временем она пришла к простому выводу:

иногда женщине не нужен сложный разбор своей жизни.

Иногда ей просто нужно:

выйти из привычной среды

переключить ритм

подышать горным воздухом

побыть среди людей, которым не нужно ничего доказывать

Что входит

Поэтому её программы
устроены довольно просто

Немного движения

Дыхание

Природа

Баня

Живые разговоры

Прогулки по горам и лесам
по маршрутам, которые знают только
местные

Иногда — поездка к морю, возможность
побыть рядом с водой или выйти
на небольшую прогулку на яхте.

И несколько лёгких практик, которые
помогают женщине вернуть контакт
с собой и снова почувствовать вкус
жизни.

Сама Алевтина прошла через непростые жизненные этапы и однажды сделала для себя выбор — не закрываться, а жить.

С тех пор она помогает женщинам делать то же самое.

Иногда через дыхание

Иногда через тишину природы

Иногда через несколько спокойных
дней, в которых появляется
пространство услышать себя

И, как показывает опыт её участниц,
этого часто оказывается достаточно,
чтобы многое в жизни снова
стало на свои места.

Среда важнее методик

В группе только
5 участниц

В зрелом возрасте важно:

Группа формируется через анкету и личный созвон.

Это не маркетинговый ход. Это способ создать живую,
гармоничную среду

Совпадение ценностей

Ощущение безопасности

Уважение к личным границам

Чего здесь
не будет:

Только:

Психотерапии

Публичных откровений

Эмоциональных перегрузок

Природа

Ритм

Вкус

Среда

Тело

Эзотерического пафоса

И конкретные инструменты самостоятельной перезагрузки.

Открыт предварительный отбор на программу

«Женщина, которая живёт»

Заполните анкету, чтобы:

Понять, подходит ли вам формат

Задать вопросы

Пройти личный созвон с Алевтиной

После созвона принимается решение об участии.

→

Tilda Publishing

© 2026 Женщина, которая живет